Kilo alamıyorum?

Arkadaşlar kilo alamıyorum bir yerde yanlış mı yapıyorum acaba?
sağlık açısından bir sorunum yok değerlerime baktırdım normal. boyum 165, 50 kiloyum. 57 olmam gerek. kilo alımı için günlük 3200 kalorı alıyorum. her gün düzenli olarak egzersiz yapıyorum 3 haftada 2 kilo aldım ama üç günlük düzensiz beslenmem sebebiyle aldığım 2 kiloyu geri verdim yani bu hep böyle mi olucak ben nereye kadar 3200 alıcam? aldığım gidecekse ne anlarım ben bu işten :D kilo almak bu kadar zor mu ya kuruyup gidicem :D


0|0
4|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Alma kilo yav 57 de neymiş

    0|0
    0|0
    • zayıf duruyorum ondan :D almam gerek

En İyi Kız Görüşü

  • Kilonda problem yok

    0|0
    0|0
    • indeksim normal ama normalden zayıf görünüyorum onun için :(

    • Hepsini Göster
    • spora başlarsan o basen gider kilonu da alırsan bence taş olursun
      dene bunu bir bence :D

    • Çok yok zaten ya 😂😂 Haklısın ama 😂

Erkekler Ne Diyor 4

  • kalori miktarın yeterli olduğundan eminmisin yaş boy kilo söyle hesaplayım kalori sayımını doğru yapıyormusun? 3 haftada 2 kilo bence çok iyi

    0|0
    0|0
    • evet o şekilde hesaplamıştık böylede devam ettim
      yaşım 20 boy 165 kilo 50 :)
      bencede ama gitmeyince iyi tabi :D

    • Hepsini Göster
    • hayır :D

    • makrolarını hesapla 1 ay kadar dene eğer hala bir değişim yoksa doktora git sende bir bozukluk var :D

  • bende kilo alamaıyorm yaahu

    0|0
    0|0
  • 3200 alırsa kilo almamak imkansız bir bayan için ne yiyorsun mesela.

    0|0
    0|0
    • ee ama aldıklarım gitti ona ne diyorsun :(
      protein ağırlıklıbesleniyorum egzersiz yaptığım için
      çok fazla yemeği sevmediğimden yüksek kalorili ve proteinli şeyler tercihetmeye çalışıyorum ve günde 6 öğün ; 3ü ana öğün 3ü ara öğün

    • Öğün ve protein önemli değil karbonhidrat ve enejsisi yüksek olmalı ne yiyorsun onu yaz 3200 aldığına inanmıyorum yoksa davul olursun.

  • 174 boy 58 kiloyum, 5 gün önce 60 dım kdjdj hızlıdır metabolizman direk yakıyosundur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Bence almamalisin böyle daha güzel

    0|0
    0|0
    • hayır zayıf görünüyorum bu bir kız için hoş değil :D

    • Bence olmasi gerektigi gibi nasil göründügünü bilmiyorum tabii

  • Sen yine iyisin ben 170boy 50kiloyum

    0|0
    0|0
  • yaşa bağlı olarak alırsın belki de :) doktora gittin mi

    0|0
    0|0
    • diyetisyeni mi diyorsun :)

    • Hepsini Göster
    • hayır gerek duymadım kendim başarırım dedim ama olmadı galiba gidicem böyle giderse :D

    • bence önce diyetisyene git canım

Yükleniyor...