Kilo alip fit bir vucuda sahip olmask istiyorum yardim plllsss?

Boy kilo orani olarak 12.5 kilo eksigim var bu kiloyu alip agirlik yuklemeden egzersiz spor yaparak kas yapabilirmiyim ya da simdiden baslamalimiyim diher sorum ise nasil kilo alabilirim nasil besinler tuketmeligim gunde min kac kcal almaliyim kcal olarak zengin bseinler nelerdir simdiden tesekkurler umarim kisa ve iz sormusumdurKilo alip fit bir vucuda sahip olmask istiyorum yardim plllsss?


0|0
1|2

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

  • 12.5 kilo kas çok zor en az 1.5 seneni vermen lazım. Fitnessa başlayıp hergün kg başına 2 gr protein 1 gr yağ 6 gr karbonhidrat alırsan kas yapımın kolaylaşacaktır

    0|0
    0|0
  • 2500kcal ye 1 ay kilo almasan 200+ekle

    0|0
    0|0
Yükleniyor...