Squatla ilgili?

30 günlük squat programını tamamladım ama bırakmak istemiyorum. bundan sonrası için günde kaç squat yapmalıyım sizce?

Güncellemeler:
ve, ağırlıksız squat kalçayı büyütür mü?

0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Yavaş yavaş arttır

    0|0
    0|0
    • arttıra arttıra 250 yaptım en son, bunun üstüne katlayarak devam edersem ölmez miyim ahajjsj

    • Hepsini Göster
    • tabi

    • Güzel bir o zaman bu

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 4

  • ilk güne kaç squatla başladıysan 10 yükselt
    ilk 50 yaptıysan şimdi 60 ile başla
    ikinci gün 55 ise 70 ile devam et
    programının üstüne 10 ekle

    ya da bitirdigin programın aynısını tekrar uygula

    0|0
    0|0
  • Eskidennkac tane yapiyosan arttirarak yap

    0|0
    0|0
    • ama sürekli arttırırsam da sıkıntı olmaz mı günde 300 küsur olcak yoksa

  • Tekrarı artırma ağırlığı artır

    0|0
    0|0
  • Çok da abartma sıkılaşıyım derken kas yaparsın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...