8 Kg dambıl nasıl çalışılırsa en iyi sonuç alınır beyler?

8 KG dambıl aldım ilk 4 ile başladım 3 aydır çalışıyorum 8 kiloylada 1 aydır çalışıyorum Kas sertleşti ama gözle görüşür kadar bir değişiklik fazla olmadı ne yapmam lazım Bilgilerinizi paylaşırmısınız nasıl çalışmam lazım sabah öğlen akşam 3 set çalışıyorum.


0|1
0|4

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Protein tüketmeye bak. İlk 5 yap sonra 7 sonra 8 sonra 9 sonra 11 sonra 12 yap. Asil yorulmayi o zaman yaşayacaksin. Bunu zamanla yükseltirsin.

    0|0
    0|0
  • Kasta gelişme istiyorsan en agır kac kg kaldırabılıyorsan onla yapmalısın ve sadece dambıl la olmaz bu işler

    0|0
    0|0
  • en son 15 le calısıyordum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...