Ne türlü hareketler yapmalıyım?

Arkadaşlar 15 kilo verdim ama sıkılaşamadım pek, şimdi bacaklarımı/kollarımı ve göbeğimi sıkılaştıran hareketler varsa nelerdir? 75 kilodan 60 kiloya düştüm biraz spor yaparak ama pek olmadı galiba😅


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • En güzeli yüzmek.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • sıkıdan kastınız ne inan anlamıyorum :D

    0|0
    0|0
    • sıkılaşmak daha neyini anlamıyon😅

    • Hepsini Göster
    • 75 kgdan düştüm 61e bizimkiler artık verdirtmiyo😂 Yağ yakmaya calışıyorum bende

    • Tamam ozaman günlük kalori ihtiyacını 1400 olarak ayarla yağ yakmaya başlarsın ve kardiyo çalışmalısın 😉

  • Mekik

    0|0
    0|0
  • Yeterince protein alamassan vücudun sıkılaşmaz aksine sarkmaya başlar.

    0|0
    0|0
    • alıyorum ama 😔

    • Hepsini Göster
    • deniyeyim sağolasınn

    • Aslında zamanınız varsa judo yapabilirsiniz. Hem sokaktaki tehlikelerden kendinize korursunuz, hem de vücudunuz oldukça fit bir konuma gelir.

  • Bu kilonu koru bence

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...