Günde ort ne kadar yürümeliyim veya koşmaşıyım?

Hergün dışarı çıkıp yürümeye koşmaya, bisiklet sürme vb. Şeyler yapıyorum ya da çıkamadım diyelim evde bacak ve kalça ağırlıklı pilates çalışıyorum. Neyse benim sorum ideal olarak ne kadar koşuyum ya da yürüyim? Ya da koşarken uyguladığınız inceltici bir yöntem var mı? Yediklerime gelince çikolatayı, gazlı içecekleri veya çaya şeker atmayı kestim. Zaten ekmek yemeyi hiç sevmiyorum. Sadece özellikle iftardan sonra dondurma ya da tatlı (abartmadan) yedim. Bunuda kesiyim mi?


0|0
56

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 4

Yükleniyor...