Yağ oranımı sağlıklı bir şekilde artırmak için ne yapmalıyım?

1.62 boyundayım ve 48 kiloyum, kilom oldukça normal ama kaslı bir vücudum var çünkü çocukluğumdan beri dans ettim ve 1 senedir de düzenli fitness yapıyorum. Diyetisyene gittiğimde yağ oranım %11 çıktı ancak bayanlarda %17-25 arasının normal görüldüğünü ve yağ oranımı artırmam gerektiğini söyledi. Yani arkadaşlar direk olarak hamur işi, tatlı, tereyağı içeren bir diyet programı yazdı, günde 9 dilim ekmeği söylemiyorum bile :D Ancak ben kilo almak istemiyorum sadece yağ oranım artsın yeter, sizce napmalıyım?


0|0
23

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...