3 gündür plank yapıyorum, 35-40 saniye durabiliyorum, iyi mi?

3 gündür plank yapıyorum, 35-40 saniye durabiliyorum, iyi mi? 3x30 yapıyorum günde


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Kim bu kız acaba? :D

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 6

  • gün gün artırmaya çalış 1 dk gibi bir süreye gelince zamanı değilde yükü artır :) üstüne ağırlık koy daha faydalı

    1|0
    0|0
    • 45 saniyedeyim şu an. 90a kadar çıkınca tek ayak yapacağım

    • tek ayağı boşver dediğim gibi sırtınla kalçan arasına ağırlık koy

  • iyidir, bırakmamak gerek

    1|0
    0|0
  • İyi evet

    1|0
    0|0
  • çok iyi, kilo verirsen daha fazla durursun ben 4 aydır yapıyorum 9 dakikaya çıkabilidim

    1|0
    0|0
  • İyi yani de, tek başına plankle nereye kadar. Leg raise'lere başla sen..

    0|0
    0|0
    • Evde bu kadar oluyor😞 squat ve bacak egzersizleri de var yanına

    • Hepsini Göster
    • Bitter çikolata, özellikle %80 veya daha yoğunsa kaçamak sayılmaz. Dediğim gibi, üst zorluk hareketlere başla yavaştan. Kolaydan zora doğru.

    • %70 yiyorum. Teşekkürler

  • Ne için yapıyorsun plankı ne amaçla

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...