Sizce nasıl zayıflarım?

1.64 boyunda ve 80-85 kilo civarındayım (yaklasık 4 senedir bu aralıkta) 86-98-112 beden ölçülerim. en az bir 20 kilo vermem gerek. Çok şişman durmuyorum ama kiloluyum. Astım hastasıyım. bilen bilir bu hastalık yüzünden çok tembelleştim. çok az hareket ediyorum. çok yoruluyorum ve en küçük hareketimde bile çok terliyorum. yemeği çok aramam ama sıkılınca kendimi durduramıyorum.
egzersiz programları indirdim uygulamaya çalıştım ama 2-3 gün ancak devam ettirebildim. her yerim agrımaya falan başlıyo. ve çabuk pes eden biriyim.

bana nasıl bir diyet ve spor programı önerirsiniz?


0|0
25

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...