Squati yanlismi yapıyorum?

Squati yanlismi yapıyorum?
Arkadaşlar 15 gündür bu squat programını uyguluyorum ama kalcamda bir sertleşme hissetmiyorum ilk günler bacaklarim çok agriyodu ama artık hiç agri olmuyo acaba squati yanlismi yapıyorum?

Güncellemeler:
Ya da daha etkisini görmek için erkenmi

0|0
5|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Halter ile yap

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat zaten kalça için pek faydalı değil. İnternette abartılıyor. Ön bacak için etkili. Eğer ki popo istiyorsan kalça için egzersizler yapman gerek

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • agrimasinin sebebi kaslardir. simdi kaslarin gelistigi icin agrimiyordur. eline 3 kg bir agirlik alarak squati yap. sonra agirliklari yavas yavas gun geçtikçe arttır

    0|0
    0|0
    • Dambıllarin fiyatı ne kadar oluyor bir bilgin var mı

    • Hepsini Göster
    • Antremani zorlamak istiyorsaniz squati cok yavas yapin. bu sizi daha fazla zorlar. birde squat sirasinda çömeldiniz ve tam kalkarken bacak kaslariniza yuklendiginiz zaman kendinizi sıkın ve dayanabildiniz kadar dayanın. bu sizi gerçekten yorar. ben bu kadar agiri yapmiorum ☺ galiba siz zayifsiniz, ben 89 kg yim 😂

    • 180 boy 60 kilom

  • görmeden bişey demek doğru olmaz afedersin ama programın çok boktan

    0|0
    0|0
  • Ağırlık ile. mı yapıyorsun ağırlıksız mi

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Başlarda 3×10 setler halinde yapsan olurdu. Ki zaten 50 de uygun.
    Şimdi 3×30 setlerle yap. Daha sonra ise ağırlıkları ekleyerek devam et.
    Daha kısa sürece etkiyi görebilirsin bu şekilde.

    0|0
    0|0
  • Ne zannediyosun 15 gunde ise yarayacagini falan mi?

    0|0
    0|0
  • Kasların alışmış artık 😊

    0|0
    0|0
  • Dizlerin oturur pozisyona geçtiğinde ayak parmaklarını geçmesin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...