Kol kası yapmak?

Arkadaşlar kol kası yapmak istiyorum ama fazla değil orta bir şeyler olsun yeter, daha önce hiç çalışmadım 5 kg dambıl aldım boyum 1.70 kilom 50 :) zayıfım. Bir arkadaş 10 kez kaldır indir 1 gün dinlen,1 gün çalış dedi ne kadar doğru bilmiyorum


0|0
1|5

En İyi Kız Görüşü

  • Aynen yap kaslı erkek güçlüdür.

    0|0
    0|0
    • Cesurum ama zayıfım bir yumrukta ölürüm hemen :S :)

En İyi Erkek Görüşü

  • Paso çalışarak aynı şeyleri yaparak bir kas kütlesi gelişmez bol bol yemekte yemelisin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 4

  • sadece kol kasi itici durur adam gibi yap kasini sinek gibi bisesin zaten

    0|0
    0|0
  • boks yapmalısın boks kaslarını daha sıkı tutar erimezsin bırakırsanda ve güçlü kalırsın her zaman.

    0|0
    0|0
  • Ağırlık düşük hergün çalışabilirsin fakat biyerden sonra etkisini göremeyceksin

    0|0
    0|0
  • Boyunun uzamasını yavaşlatır

    0|0
    0|0
    • Ben boyumdan memnunum daha uzamasamda olur

Yükleniyor...