Yeni başlayanlar için spor?

Arkadaşlar 23 yaşında bir erkeğim. Daha önce düzensiz olarak sporla uğraştım. Yürüyüş-ağırlık vs. Ancak bunu hayat boyu düzenli olarak yapabilmek istiyorum. Zinde kalmak, enerjik olmak ve zihnin daha çok çalışması gibi konularda faydası var biliyorum. Sporla önceden beri uğraşan arkadaşlar, yeni başlayan biri için ne tavsiye edebilirler? Haftada kaç gün/saat ne tür aktivitelerle başlamalıyım? Nasıl devam ettirmeliyim? Spor salonu önerir misiniz? vs vs.


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Haftada 3 gün

    0|0
    0|0
  • Haftada 4 gun 1.5 saat iyidir. Kilo başına 1,5 gr protein almalisin durumun varsa 2 gr de olabilir.100 gr tavukta yaklasik 25 gr protein bulunmakta 1 yumurta 4 6 arasi protein değişiyor. kisacasi makro hesabi yapman lazim interneten hesaplayabilirsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...