1 ayda nasıl 5 kilo verebilirim?

Arkadaşlar boyum 1.80 kilom 69 benim hedefim 60 kilo olmak sağlıklı bir şekilde bu kilolardan nasıl kurtulabilirim? hedefim bir ayda 4-5 kilo vermek eylülde tüm kilolarımdan kurtulmak istiyorum

Güncellemeler:
Eskiden voleybol oynuyodum sporu bırakınca hantallaştım kaslarım yapısını kaybetti hareket de olmayınca her yediğim yaradı. Hergün 3 saat yüzme ve yürüyüş işimi görür mü

0|0

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...