Fitnessla profesyonelce ilgilenen biri bakabilir mi?

175 boyunda 71 kiloyum. Yağ oranımı falan ölçtürdüm, yağ oranım %18, kas %43. Belli sebeplerle düzenli yapamasam da fitnessla bayadır uğraşıyorum. Fakat özellikle kolda istediğim gelişmeyi, göğüste istediğim sıkılaşmayı sağlayamadım. Profesyonelce uğraşan birine fotoğraf atsam, beslenme ve antreman konusunda yardımcı olabilir mi?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bana özelden ulaş yardımcı olurum elimden geldiği kadar.

    0|1
    0|0
    • Profesyonel mi ilgileniyorsun

    • Komşum bu işle ilgileniyor. 2004 ve 2015 Türkiye vücut geliştirme şampiyonu. Elimden geldiği kadar yardım ederim.

    • Tamamdır kardeşim yazıyorum sağol şimdiden

  • Bende az çok senin kadar uğraşıyorum bol bol yiyeceksin bu işin %30 u antrenmansa %70 i beslenmedir

    0|1
    0|0
    • İşte o konuda da biraz kararsızım. Diyorum ki proteini dayasam 150 gram falan günde, ama kaloriyi azaltsam yağ yakımının yanında az da olsa kas yapımı sağlayabilir miyim?

    • Hepsini Göster
    • Hadi kolay gelsin inş istediğin gibi de olursun 😏

    • İnşallah hepimiz reyiz :D çok sağol zaman ayırdığın için

Yükleniyor...