Karın bölgesini eritmek için ne yapmam lazım?

Arkadaşlar 1.83 boy 76 kiloyum İdeal olduğu söyleniyor ama göbek ve göğüs var karşıdan bakınca ince duruyorum ama ince tişört giyince göbek göğüs belli oluyo. Nasıl eritirim bunu. Kas falan merakım yok o yüzden spor salonu falan demeyin.


0|0
2|6

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Mekikle karin kasi yaparsin yag erimez. Bölgesel zayiflama yoktur. Kalori açığı oluşturmalisiniz. Şekerli, yağli ve hamur işi gıdalardan uzaklaşın. Karnınızı tam doldurmayın. Biraz da hareket tabii.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 5

  • Fit bir vücudun temeli öncelikle mutfaktan geçer. Bana göre yüzde olarak %60 beslenme,%40 aktivite. Bölgesel fazlalıkların en büyük sebebi de budur. Mesela 5 km koştun,1000 mekik çektin eve geldin ve patates kızartması yedin. Antrenman başarısız demektir.
    Artı olarak:madem spor salonu akabinde de hacim kazanmak vs istemiyorsunuz öyleyse size önerim:jogging düzeyinde koşu, pliometrik çalışmalar, bisiklet ve yüzme. Gayet güzel kardiyo aktivite örnekleri.

    0|0
    0|0
  • plank hareketi diye bir egzersiz var. Tavsiye ederim. İnternetten araştırabilirsin.

    0|1
    0|0
  • Mekikle falan yağ yakamazsın. Yağ yakımı icin öncelikle beslenmene dikkat ediceksin sonrada kardiyo yapicaksin spor salonuna gidicem demiyosan dabah ac karna 45 dakika kos.

    0|0
    0|0
  • ilk olarak hayattan tamamiyle şekeri çıkartmak lazım, şeker çıkarsa kardiyo ve karın egzersizleriyle on numara olur

    0|0
    0|0
  • İp atla. Çok faydasını göreceksin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...