Kapat

1 ayda 5 kilo için?

arkadaşlar bir ayda 55ten 50ye düşmek istiyorum nasıl bir spor ve diyet yapmalıyım


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • İftarda ekmek yeme sahurdan sonra uyumadan önce squat filan yap

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 4

  • Diyetisyenden destek alın. Belki ideal kilonuzdasiniz

    0|0
    0|0
  • Diyet olarak kalori hesabını yapıp 500 kalori az alarak yapabilirsin evde yapacağın kardiyo hareketleriyle çok rahat verebilirsin :)

    0|0
    0|0
  • 1. spor yapmalısın
    2. düşük kalorili protein ağırlıklı az karbonhidratlı gıdalar tüket
    3. kardio hareketlerine ağırlık ver vücudununda sıkılaştırmak istersen ağırlık kaldırabilirsin

    0|0
    0|0
  • Ben bir ayda 10 kilo verdim... Öğlenleri yemeğimi abartmadan yiyordum... akşamları sadece çorba içiyorum.. Ve yanında fitness e gidiyordum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...