Şekilli bacak kasları için?


Şekilli bacak kasları için??
Yaklaşık bir yıldır fitnessla uğrasiyorum. Resimdeki gibi bacak kasları için ne yapmam gerekiyor?


0|0
3|17

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle sen bir bayansın yani erkekler gibi kaslanamazsın kolay kolay fotoğrafdaki fit model ek takviye alıyordur belki yani onun için beslenmene dikkat etmelisin yağ oranın %10-15 arasında olmalı anteriman programına bakabiirmiyim?

    1|0
    0|0
    • Haftada 2 gün interval,3gün kas ağırlıklı,2günde yoga çalışması yapıyorum

    • Biraz daha acmalisin :)

Erkekler Ne Diyor 16

  • Squat
    leg curl
    Leg extension
    Leg press de yapilabilir

    1|0
    0|0
  • Onlar profesyonel olarak bu sporu yapıyorlar. Kasları daha fazla belirginleştirmek için farklı teknikleri var. Mesela vücut geliştirme yarışmalarına çıkmadan 1 hafta önce suyu kesiyorlar. Bence fazla aşırıya kaçmana gerek yok. Sağlıklı ve fit ol yeter.

    1|0
    0|0
  • leg curl , deadlift , squat , hack squat , tem dumbell squat , calf raise , leg extension. bunların 4ünü ayda bir kombinleyip yapmanı tavsiye ederim

    1|0
    0|0
  • Squat leg press lunge vsvs.. Ama 3 5 ayda olacak bisi degil ve saglam bir bacak için gercekten agir girmelisin..

    1|0
    0|0
  • Üst bacak antrenmanları

    0|0
    0|0
  • Daha uzun yıllar var önünde

    0|0
    0|0
  • daha agır çalıs agırlıgı arttır

    0|0
    0|0
  • Çok itici yapma bence

    0|0
    0|0
  • Ulan ramazan ramazan günaha sokuyorsunuz insanı

    0|0
    0|0
  • Hiç sevmem kız da kası

    0|0
    0|0
  • Squat yapmalısın. Kalça kasında gelişmeli

    0|0
    0|0
  • Nasıl yapılır bilmem ama yaparsan çok güzel olur o kesin

    0|0
    0|0
  • Tarla da top mu oynayacan

    0|0
    0|0
  • zor olur beebğim uğraşma

    0|0
    0|0
  • 40 fırın ekmek..

    0|0
    0|0
  • Squatt

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Kas yapısına göre o. Benim bacaklarım kalındır mesela (kas yapısı olarak) çok antrenman yaparsam öyle olur. Ama kas tutmayan bir yapın varsa inceysen hep zor bence. Ayrıca çıplakken iyi hoş da giyinikken hiç öyle değil emin ol 😂

    1|0
    0|0
  • ciddi misin sen gerçekten bunu mu istiyorsun

    0|0
    0|0
  • Kadınlarda karın kasından başka kası beğenemiyorum.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...