Nasil zayifliyacagim?

Boyum 1.60 kilom 70 nasil zayiflayacagum? Fitnessa gitme ihtimalim yok.


0|0
55

En İyi Erkek Görüşü

  • Şekeri kes ilk önce sonra ekmeği azalt her hafta. Diyetle 3 ayda maksimum kendine gelirsin.

    0|0
    0|0
    • Seker zaten kullanmiyorum ekmek de sadece kahvaltida

    • Ekmeği o kadarsa kesersen diyette yiyeceğin birşey kalmaz :) çok kesme normal olarak akşam sabah ye ama kepekli olsun. Ek olarak evde hareketler egzersizler yap

En İyi Kız Görüşü

  • Olculerimiz aynı hatta ben senden 2 kg fazlayım Şu an spora gıdıyorum ordan diyet prog. var ıstersen sanada verebılırım

    0|0
    0|0
    • Verirsen cok mutlu olurum

    • SABAH:3/5zeytın 125 gr yagsiz peynir 1adet kepek ekmegı 1 domates 1 adet salatalık
      OGLEN:1 kase corba 2 dılım kepek ekmegı salata
      AKŞAM:etli sebze yemegı salata 1 kse yagsiz yogurt ek olarak 1 adet kepek ek. yıyebılırsın
      ARA OGUN:yagsız yogurt
      GEC YATANLAR İÇİN:1adet yesıl elma
      Gunluk 3 /4 lıtre su

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

  • haftada 4kez spor yap merdivenlerden in cik bu yapma ihtimalin yoksa disarda kos haftada 120dk bir bunu yaparak 5kilo verirsin 1 ayda. yaklasik

    0|0
    0|0
  • Sekeri tuzu ve ekmegi kes gunluk 10 bin adim atmaya calis. İllaki zayiflarsin

    0|0
    0|0
  • Fena değil bence. Daha fazla almamaya bak

    0|0
    0|0
  • düzenli beslenme ve evde haftada 3 kez kardio çok şahane olur :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Diyet yap o zaman

    0|0
    0|0
  • çok az yemelisin ve hiç ekmek yememeli çok zor ama başka olmuyor

    0|0
    0|0
    • Ben ekmeki sadece kahvaltilarda yerim seker falan da kullanmiyorum cayda falan ama nasil hala kilo aliyorum anlamadim

    • ekmek yeme:)

  • 60 olman lazim fit olman icin. onu da 4 ayda halledersin problem yok

    0|0
    0|0
  • dukan diyeti yap tatlım 😋

    0|0
    0|0
Yükleniyor...