Sıkı bir karın için günde ne kadar mekik çekilmeli?

Daha ilk mekiğini bugün çekmiş birine göre tavsiye verirseniz...🙈


0|0
10|28

En İyi Erkek Görüşü

  • Sıkı karın için ilk önce yağ oranını düşürmelisin, mekik 1000 tanede çeksen yağlıysan o kadarda sıkı olamazsın.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Yaa bende merak ediyorum cevapları görmeye geldim 🙈🙈

    1|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 27

  • Yüz desem abartı mı olur
    Hiç anlamam bu işlerden şimdi gider yüz yapıcam diye kasarsın felçli kalırsın falan vicdan azabı çekerim

    1|0
    0|0
  • 2 gün 10 kez
    3. gün 20
    5. gün 40
    8. gün 70
    12. gün 100.
    Böyle yavaş yavaş arttır ama 100 ü geçme :)

    1|0
    0|0
  • Karın kasları çok geç gelişir. Dayanıklık varsa süper setlere bakabilirsin. Yeni başlangıçlar için genelde 8x4 öneriyorlar.

    1|0
    0|0
  • 7 gün boyunca 15 adet yap..
    14 güne kadar 25 yap
    21 güne kadar 20 yap. Kasların rahat tempo için.
    28 güne kadar 35 yap
    Sonra karın kassin olur..

    1|0
    0|0
  • mekige gerek yok barfiks pozisyonu al bacaklari karina cek en etkili ama en zor yontem :D

    1|0
    0|0
  • 150 ..

    1|0
    0|0
  • sadece mekik olmaz farklı diğer karın kasını çalıştıran hareketleri de yapman lazım ve gün aşırı ya da haftada 3 kere maksimum 20dk çalışsan yeter

    1|0
    0|0
  • Mekikle olmaz, beslenmeyle olur. Ve başka tür egzersizlerle..

    1|0
    0|0
  • sıcağın , bunaltıcı güneşin altında öffleye püffleye söylenerek çekersen işe yarar

    1|0
    0|0
  • hergün 200 tane çek 100 farklı 100 farklı 2 karın kası hareketinden 200 tekrar

    1|0
    0|0
  • senin göbeğin mi var ki? :D

    1|0
    0|0
  • 5X50 yap istersen.

    1|0
    0|0
  • 100 ideal

    1|0
    0|0
  • 3 bin

    1|0
    0|0
  • Hiç gerek yok boşuna kasma bence kanka boş işler bunlar

    1|0
    0|0
  • 2800

    1|0
    0|0
  • günde 50 ve üstü çekilmesi lazım

    1|0
    0|0
  • mekik sıkılaştırır ama yağ eritmez daha sıkı görünmesi için yağları yakman gerekir günde 10*4 set tekrar setler arası 30sn. dinlen haftaya 15*4 set olarak devam et sonra kendi isteğine göre arttır

    1|0
    0|0
  • Çok mekik çekmek önemli değil.. Önemli olan istikrarlı ve ideal mekik çekmek. 10'ar adetten 4 set yap..

    1|0
    0|0
  • 3× 15-20

    1|0
    0|0
  • Karin kası zordur ama :D

    1|0
    0|0
  • En az 60

    1|0
    0|0
  • sadece mekikle olmaz o ya :) komple vücut antrenmanı yapmalısın bir deiyet gerekli

    1|0
    0|0
  • Sabah 100 akşam 100 hafif tempoda karnının yanmasını hissederek

    1|0
    0|0
  • Setler halinde 3 set 75 ve yavaş yavaş arttır.

    1|0
    0|0
  • 3 x 15

    1|0
    0|0
  • 60 ,

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 9

  • Her hareketten 30ar tane yap ağır gelirse 30 saniye aralıklarla 15*2 set haline böl
    http://i.hizliresim.com/9LN3L9.png

    1|1
    0|0
  • Ben 40 kez cekiyorum. Biri demisti. 40 mekik 40 sınav diyede sınav cekilmiyor 😊

    1|0
    0|0
  • bu gün 5 yarın 10 sonraki gün 15 böyle böyle artır baktın artık çok zorluyor tek tek artır :)

    1|0
    0|0
  • 1 aylık program uyguladım ben ilk gün 20 mekik 6 leg raise 15 saniye plankla başladım mekik hergün 5 tane yükseltiyorum 8. Gündeyim 55 tane oldu sanırım bugün mekik leg raise 18 tane plank 45 saniye yaptım çok az bir belirginlik oldu

    1|0
    0|0
  • sıkı bir karın için önce 17 saat oruç tutucan 1 ay boyunca iftarda olayı abartmıycan tabi sonra bide hareketli bir yaşam oh mis

    1|0
    0|0
  • 30-30-30

    1|0
    0|0
  • 100le basla

    1|0
    0|0
  • 100 en az çekilmeli bence

    1|0
    0|0
  • 10 ar tane yeter alıştıkça 15,20 25 diye 5 er 5er arttırırsın

    1|0
    0|0
Yükleniyor...