Erkekler göğüs kası yapmak için hangi yöntemi kullanırsınız ?kızlar Erkeklerde göğüs kasını nasıl bulursunuz?

Erkekler göğüs kası yapmak için hangi yöntemi kullanırsınız ?kızlar Erkeklerde göğüs kasını nasıl bulursunuz?


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • En ideali bench presstir. Yani düz bir sehpada yatış pozisyonun da halter kaldırıp indirmek . Onun dışında şınav .Ayak bilekleri biribine kenetlenecek şekilde. başaşağı ve normal. Birde yine sehpaya uzanıp iki dambıl ile kolları yana açarak (dirsekler kırık) kalıdırıp üstte birleştirmek . Bunlar yeterli olur sanırım.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...