Kalçamı sertleştirmek ve dikleştirmek için neler yapabilirim?

Kalçamı sertleştirmek ve dikleştirmek için neler yapabilirim?


0|0
5|16

En İyi Erkek Görüşü

  • Ellerini masaya daya kaba tabirle hafif domalmak gibi olacak .O pozisyonda önce sağ ayağını sonra sol ayağını geriye doğru kaldır kaldırabildiğin kadar . Yada yere uzan ellerinin üstünde dört ayak pozsiyonunda yine. Bu şekilde önce bir ayağını sonra diğerini yukarı kaldır indir. Bunu hergün tekrar et. Faydasını göreceksin.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 15

  • spor denen şeyi

    1|0
    1|0
  • pilates,yürüyüş

    0|0
    0|0
  • son zamanlarda kalça ve popu dikleştirmek sertleştirmek isteyen çoğaldııı

    0|0
    1|0
  • şaplak vurmanın faydası varmisssss

    0|1
    1|1
  • Yürüyüş,merdiven çıkmak ve yüzme kalçayı sert ve daha dik yapma konusunda en iyi ve en kolay yapılabilecek eğzersizlerdir...

    2|0
    0|0
  • kalc sertlestirici kremler var hiphard var mesela , asstiffner, bum-hardener tarzi kremler. bizim eczanede var satarim sana

    0|0
    0|0
  • bisiklete bin çok faydasını görürsün süreklide işerken oldugun pozisyondaki gibi çömel kalkt baya sıkılaşır dikleşir.

    0|0
    0|0
  • harlem shake :D

    0|0
    0|0
  • bacak egzersizleri yap yararını göreceksin

    0|0
    0|0
  • Git bir tahtanın üzerine otur.

    0|0
    0|0
  • Pilates yap oyyşş

    0|0
    0|0
  • İp atla..

    0|0
    0|0
  • Halay cek semmamme oyna

    0|0
    0|0
  • pilates yap

    0|0
    0|0
  • spor yap

    :

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Pilates yap..

    0|0
    0|0
  • Squat yap. Sadece squat yapsan yeter. Google'a yaz, squats results diye, fikrin olur.

    0|0
    0|0
  • Pilates.

    0|0
    0|0
  • pilatesteki bacak hareketlerini yap, bisiklete bin.. çok süper oluyor test ettim yani

    0|0
    0|0
  • otur kalk hareketi :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...