Kollarımı güçlendirmek için ne yapmalıyım?

Kollarımı güçlendirmek için hangi hareketleri yapmalıyım? Şınav vb hareketleri yaparken çok zorlanıyorum önerileriniz neler?


0|1
0|10

En İyi Erkek Görüşü

  • Ağırlık kullanmadan zor. Dumbell al 2 tane pahalı bir şey değil zaten.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • Duvarda şınav çekmeye başla sonra eğimini artırarak yerde çekmeye kadar gel. Biceps 90 Hold falan yok

    1|1
    0|0
  • Şınav çok zorlar başlangıç için arkadaşım.
    Önce düşük kilolardan başlayarak dambıl çalışması yapman lazım düzenli olarak. Aynı şey benim için de geçerli tabi :D

    1|0
    0|0
  • şınav çekemiyosan dizlerini yere kır destekli çekmeye çalış bide kendine göre 2/5 kg falan dambıl bul yavaştan çalıştır kollarını hem sıkılaşır hemde güclenir

    1|0
    0|0
  • Açma germe yapmadan sınav cekmeyi deneme mesela en baştan

    1|0
    0|0
  • Düzenli spor yap mesela

    1|0
    0|0
  • Elmayı al eline bir yukar bir aşşa indur galdur

    1|0
    0|0
  • barfiks her türlü geliştirir.

    1|0
    0|0

2 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...