Bu programla 2,5 ayda kaç kilo veririm?

haftanın 4/5 günü 40 dk koşu diğer günler 20 dk yürüyüş ( koşu bandında)
kol sarkıkları için 3 kglik dambıllarla çalışma
ip atlama (günde 100/200 falan)
50'de başlayarak squat
ve diyetisyen kontrolunde diyet
kaç kilo veririm vucudum iyi toparlanır mı sarkıklar falan
not:spor salonuna gidemiyorum


0|0

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...