Kol ve göğüs çalisicam fakat?

Sporcu arkadaşlar ramazan sonu kol ve gogus çalisicam. Haftada iki kez salona gidebilirim. Evdede bazı temel ma. ise yarayan hangi hareketleri yapsaam faydası olur?


1|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Sadece onları yapacağına bolum bolum tüm vücut çalıştır hem daha sağlıklı bende iyi ve dengeli gorunur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 5kg dambılın kollar için baya faydası oluyor

    0|1
    0|0
  • Eh.. oldugu kadar.. kol gogus tamam da hadi bacaklari gectim sirt omuz neden calismiyorsun

    0|0
    0|0
    • Bir rahatsizlik geçirdim kolların çok inceledi. Onve biraz güç antrenmanı ve kol calisp sonra göğüs sırt vs. Aslina zanla. komple bir program yapicam. haklisn.

    • Eksik program yapmanin bir faydasi olmaz bench press yaparken triceps calisir uzerine triceps push down ile desteklersin. Sirt calisir lat pulldown yapar uzerine biceps curl ile desteklersin. Bir de omuz icin overhead press yaparsin iste sana mis gibi program olur 5 hareket her biri 4 set 8-10 tekrar, mis gibi pump olur. Agirliklarini iyi secersin hem yorulursun hem de 1 saate rahat tamamlarsin. Haftada iki gunle guzel kurtarirsin yemegine dikkat edersen bir sorun olmaz

Erkekler Ne Diyor 6

Yükleniyor...