8 km kosu sonrasi diz alti, on bacak da agri normal mi?

Gecen gun hunharca 8 km kostum yanliz bunun 5 dakika kos 2 dakika hizli yuru seklinde 8 km yaptim 50 dakikada. Iki gundur dizimin alti berbat agriyor. Hamlama agrisi gibi gelmedi. Kosu yapanlar var mi? Normal bir agri mi?

Güncellemeler:
normalde hafta da 3 gun 5k yapiyorum ilkkez boyle birsye oldu

0|2
8|21

En İyi Erkek Görüşü

  • kaval kemiklerin ağrıyodu alışık olmadığı için

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Normal ağrı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 20

  • Kopacak gibi agrir ustune her bastiginda hatta yatarken hafif oynattiginda dahi agrir hamlama agrisidir olmasa bile kaslari zorlamissindir 1 hafta devam et biseyin kalmaz

    1|0
    0|0
  • Cok asilmissin sakatlanabilirsin boyke

    1|0
    0|0
  • yani birden yüklenmek seni yorar gibime geliyo

    0|0
    0|0
  • diz ağrıyo olsaydı korkardım
    diğerleri sıkıntı çıkarmaz

    0|0
    0|0
  • Son derece normal. Canını sıkacak bir durum yok. Fazla koşmuşsun kaslar hasar görmüş birkaç güne düzelir. Beslenmene dikkat et proteini bol al ki çabuk düzelsin.

    0|0
    0|0
  • aniden yaptıysan normal

    0|0
    0|0
  • Bende de oluyorda koştuğum için değil 😀

    0|0
    0|0
  • normal

    0|0
    0|0
  • Normal laktik asit birikimi.

    0|0
    0|0
  • Birden başladıysan koşmaya lifleri zorlamış olabilirsin. Bir kaç gün sıcak su ile masaj yap. Hafif tempoda koşmaya devam et. Yavaş yavaş temponu arttırarak koşmaya devam et

    0|0
    0|0
  • diyosun

    0|0
    0|0
  • bendede aloyur 20 m den sonra o yüzden normal bence :D

    0|0
    0|0
  • kız çoraplarını bana versen ya koklasam onları o koşu ve yürüyüşten sonra :D

    0|0
    0|0
  • Normal değil 16. Km den sonra başlaması gerek.

    0|0
    0|0
  • Koşmazsan böyle sıkıntılarında olmaz :)

    0|0
    0|0
  • Normal yeni başladıysan

    0|0
    0|0
  • Hergün yapmıyorsan normal.

    0|0
    0|0
  • Çok normal

    0|0
    0|0

2 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 7

  • Oluyo oluyo ilk başladıgında oluyo

    0|0
    0|0
  • Degil

    0|0
    0|0
  • Orta sonda galiba 8. Sınıfta yani koşu yarışına katılmıştm. 2 km mesafe gidiş geliş 4 km. 1 hafta her yerim ağrımıştı.
    Özellikle diz kapagım. Sen 8 km koşmussun. Gayet normal.

    0|0
    0|0
  • Normal

    0|0
    0|0
  • Tabii ki normal alışık değilsen şu an yürüyor olman bile mucize. Geçen gün 1 saat koştum eve geldim 19 saat uyumuşum. Uyandığımda bacaklarım hala ağrıyordu. s

    0|0
    0|0
    • yok iste sorunda orda ben 5k yapiyorum normalde ilkkez 8k denedim.

    • 3 kilometre az değil ki bir anda 3 kilo artırmak iyi değil zaten.5 yerine 6 yapsaydın keşke. Sonraki günlerde yarım kilometre artırarak devam ederdin. Normal yani

  • Benimde aynisi olmustu iyilesene kadar 3 ay surdu

    0|0
    0|0
  • Koşu bandında mı yaptın bunu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...