Squat ve lunge a kaç kilo agırlıkla baslamalıyım?

yaklaşık 2 aydır agırlıksız squat ve lunge yapıyorum. simdi agırlıkla yapmayı dusunuyorum. artık cok kolay geliyo agırlıksız calısmak. kaç kilo dambılla baslamalıyım yapmaya?


0|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Bar ile yapacaksan eğer 2,5 kg at öyle yap.
    Eğer dambıl ile yapacaksan iki eline 5er kg alıp yap.
    15-12-10-10 şeklinde

    0|0
    0|0
    • okey dambılla dusunuyorum 5kg falan baslıcam sanırım

    • Aynen 5 kg ile başla set sayılarını dediğim gibi yap.

    • okey teşekkürler dikkate alıcam dediklerini

En İyi Kız Görüşü

  • Squat 2 kg ile yapıyorum baya faydası oldu.
    Ağırlık olmadan da oluyor.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • İlk başta hamlayıp acı çekmek istemiyorsan olabildiğince hafif ile başla. Her hafta 5 kg artır. Gücüne göre zaten yapabileceğin seviyeyi kendin bulacaksın.

    0|0
    0|0
  • En fazla beş.

    0|0
    0|0
  • 10 kg

    0|0
    0|0
  • Hissederek basman yeterli

    0|0
    0|0
  • 2.5 ile başla hafifse 5 e geç öyle gidersin.

    0|0
    0|0
  • 15-15

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • En küçüklerinden başla 2-5 civarı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...