Popo büyütmek için squat?

Popo büyütmek için ne kadar süre ve günde kaç set/sayı SQUAT yapmam gerekir? Büyüyünce bıraksam küçülmez değil mi?


0|0
3|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor yapmak, kalça büyütmek oldukça sabır ister. Hele de bunu 'Evde ben arada bir squat yaparım, 3 set yaparım 5 set yaparım.100 tekrar yaparım olmadı arttırır 200 tane yaparım olur herhalde.' düşüncesiyle yapmak daha da zor. Ama yine de aylar içerisinde -zamanla ağırlık arttırarak- gelişim sağlanabilir. Belli bir aşamayı geçtikten sonra da bırakmayı önermem çünkü ya az veya çok sarkmalar meydana gelir. Hiç olmadı kaslardaki hacim azalır ve zayıflarsan da eski haline döner.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Ben bu squat hakkında bilgiler vermekten bıktım bunlar bilgilenmekten bıkmadı.

    1|0
    0|0
    • Senin adına üzülmeliyim o zaman

    • Üzül ya bıktım çünkü. Yıllardır yapıyorum anca toparladı benim öyle 1 ayda olacak iş değil deli gibi yapacksın yaşam tarzı haline getireceksin. Ha büyümesini istiyorsan protein tozu-bcaa alacaksın.

    • Anladım çok teşekkürler :)

Erkekler Ne Diyor 10

  • orda büyüyen şey kas olduğuna göre kullanılmayınca küçülmeyen hiç bir kas yoktur dolayısıyla oyle yaptım artık ölene kadar böyle kalır diye bişey yok. max 4 ay sonra küçülme başlar 1 seneye eski haline döner uzun süredir çalışanın kası bile. 2 ayda yapılmış kastan bahsetmeme gerek bile yok sanırım 1 ay sonra eski halinde olursun.

    1|0
    0|0
  • günde 100 tane yapman lazım

    1|0
    0|0
  • Sporu alışkanlık haline getir

    1|0
    0|0
  • Yok disiplinli yaparsan uzun bir süre inme sarkma bir şey olmaz

    1|0
    0|0
  • Boş ağırlıksız squatla zor da çeşitli hareketlerle sıkılaştırırsın ağırlıkla büyütürsün

    1|0
    0|0
  • bunun için internette çok güzel setler var böyle resimli filan anlatıyor bende yapıyordum. ama böyle baya baya yapıp bırakırsan sarkar hafiften kötü durur

    1|0
    0|0
  • Herkesde farkli

    1|0
    0|0
  • yine mi büyütme sorunsalı :D

    1|0
    0|0
  • Kuculmeyi bilmem de yaglanirsa eskisinden kotu olyr

    1|0
    0|0
  • Küçülmez bir daha

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Agirlikla yapmazsan buyumez

    1|0
    0|0
    • Dumbell mı yoksa bilek ağırlığı mı?

    • Hepsini Göster
    • Anladım teşekkür ederim

    • Ne demek onemli degil

  • spor devamlılık ister

    1|0
    0|0
Yükleniyor...