Kol kasım ekleme kadar dayanmıyor?

Kol kasım ekleme kadar dayanmıyor ?

Resimde gördüğünüz gibi bariz bir açıklık var başta genetik söz konusu ama nasıl bir antreman şekliyle orayı kapatabilirim, uzatabilirim


0|0
25

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • oha dskjdkjfdj

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Hayırlı uğurlu olsun , kası yırtmayı nasıl başardın?

    0|0
    0|0
  • Hammer curl calis. hep sikilastirma yapmissin ondan oyle olmus. hammer tarzi hareketler yaparsan uzar ekleme dogru

    0|0
    0|0
  • Kolunu tam acarsan o kas uzayacak zaten zamanla

    0|0
    0|0
  • Çevirerek kaldırıyosun, hummer yapıyosun, dambılı eline alıp kolunu 90 derece yapıyosun ve elini bileğini yavaşça sağa çevirerek hafif kaldırıyosun sonra indiriyosun yavaşça bunları yap genetik daha önemli ama uzamasına etki edebilir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...