Evde vücut geliştirebilir miyim? Program yazabilir misiniz?

183 boyum 60 kilom

Çok zayıfladım. Önceden omzum daha genişti kalıbımda iyiydi ama son zamanlarda pek kendime bakmadım çok zayıfladım. Ramazandada kilo vermekten korkuyorum. Evde 3 ve 5 kg lık dambıllar var. Kiloyu spor yaparak almak istiyorum. Fitnessta biraz uzakta kalıyor evde vücut geliştirebilir miyim? Program yazabilir misiniz?


0|0
1|3

En İyi Kız Görüşü

  • öyle çok fazla spor yapmana gerek yok. eğer evde ip varsa ip atla. gerçekten de işe yarıyor. ya da ters mekik çek o da karın kaslarını çok iyi çalıştırıyor. eğer kilo almak istiyorsan yemekten önce yap karnın iyice acıkır sen de fazla yemek yersin. böylece bir iki kilo alırsın. Hadi sana iyi şanslar :)

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • evde 3 senede yapacağını salonda 1 yılda yaparsın. bol şans

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Evde vucut gelişmez

    0|1
    0|0
  • siteden bir random icin program yazacam ha? baska?

    0|0
    0|0
Yükleniyor...