Son fotoda biraz eğri durmuşum o yüzden değişik çıkmış kbyın. Evet durum bu eskiden daha çoktu azıcık azaltabildim. Artık elle tutmak güçleşti göbeğimi. Ama var mı var...3 ay boyunca her gün 300 mekik çekersem, her gün 1-2 saat kardiyo yaparsam ve 1000 kez ip atlarsam bu göbeği yok etmeyi başarabilir miyim? Ne diyorsunuz, yardım edin lütfen? Kilom 60 boyum 165. Kaç kilo veririm vs bilgilendirin lütfen. Şimdiden herkese teşekkürler :) iyi akşamlar.
Cevabın nedir?
Cevapla
Spor konusunda 423 cevap paylaştı. O sende şekerpare olmuş :). Ama o bölge alt karın bölgesiyse mekik çekmenin çokta bir faydası olmaz çünkü mekik üst ve orta karın bölümünü çalıştırır orası alt ve orta bölümse ayaklarını hızlı havaya kaldırıp aşağıya yavaş indir bunu 300 kez yap. Üstüne her zayıflamak istiyene bunu söylüyorum sprint (hızlı koşu) yapın bunu 100 metrede bir yap 100 metre koşabildiğin max hızda koş sonra ağızdan nefes al burundan ver günde ortalama 1 km yapsan çok iş yapar. Birde yanında su şişesi al suyuda bol iç porsiyonuda azalt hayırlı uğurlu olsun kilo verdin.(Kilo vermiş bir insanım tecrubesiz değilimdir.)
00 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
- Xper 6 Yaş: 107 , eic 69%+1 yıl
Allah kahretmesin seni bir de yükleyebildiği kadar yüklemiş bir kere neyse de 46675657 kez görmek zorunda mıydık:(((
Okula yazdır onu bir kaç saat uzak kalırsın erimez o72 Yorumla- Soran+1 yıl
Bu görüşü beğenen kızlar, allahınızdan bulun. Çok çirkinsiniz ve bahsettiğim çirkinlik görüntü çirkinliği değil.
- +1 yıl
Sana katılıyorum soran kişi, Allahından bulsunlar. İnsanları aşağılayıp, dalga geçmekten başka bir b*k bildikleri yok. Aksine kendilerini küçültüyorlar. Sen böyle karaktersiz kişiler icin moralini bozma. Sana önerebileceğim birsey yok, anlamam pek böyle şeylerden ama yardımcı olan arkadaşların dediğini yaparsan eritmenin mümkün olacağını düşünüyorum, bence imkansız değildir. İnşaAllah istediğin bir fizikte olursun.
- Xper 7 Yaş: 27+1 yıl
Tabi ki gider. Öyle mekik çek spor yap ve sağlıklı beslenmeye çalışınca sıkılaşır. Ben yazın 3 ay mekik çekmiştim haftanın 4 5 günü, 3 ayın sonunda karnım sıkılaşmıştı hafif kas oluşmuştu gözle görülür fark var. Kilon çok fazla değil zaten 5 10 kilo versen ideal olursun. 3 ayda kaç kilo vereceğini bilemem herkesin bünyesi farklı..
00 Yorumla
Evde yapmakla olmaz, spor salonuna yazılman gerek.
Ve güzel bir beslenme programı edinirsen istediğin şekle kavuşursun.
Alttaki bazı yorumlara çok güldüm :)
İsim ver falan demişler de , takıldığına değmez.
3 ay sonra fit bir göbek koy buraya da bir çoğu utansın.01 Yorumla- Soran+1 yıl
Anladım spor salonuna kaydım var zaten giderim oraya da. Haklısın bu şevkimi kıran pisliklere göstereceğim :)
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
38
Cevap
73Cevap
- Guru Yaş: 26 , eic 37%+1 yıl
göbeğin çok marjinal bende de var ama benimki boğumlu seninki tek parça neyse 3 aya diyette yaparsan gayet gider bir kere ilk göbek gider bira desteğide var mı o göbekte bira göbeği zor eriyor da
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Geneli cips çikolata fast food yüzünde
- +1 yıl
bira göbeği değil en azından o gitmiyor yapışıyor dediğim gibi onları yemeyi bırak cardio+sırf karın bölgen için çalış 3 ayda gider
Bunyene genetik yapina iradene gore değisir ekmek yeme seker ve yağli seylerden uzak dur sporunu yap gobeğin g si kalmaz ama yersen ekvator gibi cikar
12 Yorumla- Soran+1 yıl
Anladım teşekkür ederim arkadaş
- Guru Yaş: 27 , eic 40%+1 yıl
1 saatten fazla cardıo yapılmaz vucut cortizon salgılar hiç kilo veremessın bu arada adam gibi bir diyetle ve sıkı bir egzersiz programı ile dumduz olur 3 ayda
00 Yorumla - Yoda Yaş: 28 , eic 35%+1 yıl
Bir adet fotoğraf koysaydın anlayan anlardı. Pozisyon pozisyon fotoğraf koymana gerek yok.
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Çok ya da az görünmemesi için. Tam anlamıyla görünmesi için. Art niyet aramayınız.
- +1 yıl
Neyse.160 boya 65 kilo çok. Ama yine de bu kadar göbek bu kilo için fazla. Kesinlikle yanlış besleniyorsun. Cips/fast foodu, yağlı yemekleri, kızartmayı ve şekeri bırak.
- Soran+1 yıl
65 değil 60 kiloyum. İdeal kilomdan 4 kilo fazlam var sadece. Peki teşekkürler öneri için canım.
- +1 yıl
Yanlış okumuşum evet. Kolay gelsin
Durum çok vahim beni bile geçmişsin :D aslında çalısmayacaksan , günde iki idmanla e ayda kurtarabilirsin.
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Pekala sağol
öyle aşırıda yok şukret de bu kadr fotoğraf niye hayır sonunda kesip içini gösterdiğin fotoğraf çıkacak diye korktum :D
00 YorumlaCanim diyet ve spor cok rahat eritebilirsin 3 ay da
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Peki teşekkürler canım
Kilona göre göbek çok fazla.
Onları yap. 2 günde zayıflarsın. Az ye01 Yorumla- Soran+1 yıl
Pekala sağol arkadaş!
Ben ayva gobek seviyorum bu kizlar verme derdinde :D
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Bikiniyle hiç hoş durmuyor
- Master Yaş: 35+1 yıl
Masallah. Bir soru bu gobegi 3 ay da mi yaptin? 3 ayda yapmadiysan yillarin birikimiyse 3 ayda gitmesi zor da
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Bir ara çok yüklendim yemeğe 9-10 ayda böyle oldu
- +1 yıl
Simdiden basla spora ve diyete. 1 yilda normal vucuduna ulasirsin
- Xper 6 Yaş: 27 , eic 53%+1 yıl
booooovvv cok kiloluuuu, spor salonuna yazıl bişeycik kalmaz. bende zayıfım :D
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 34 , eic 38%+1 yıl
evet bildiğim hareketlerle bir kaç kıza göstermiştim sıfıra düştüler
10 Yorumla Ahahahhah neden bunu gozumuze sokma geregi duydun bir tane atsanda anlardık kanka
00 Yorumla- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Şekeri ve karbonhidratı hayatından çıkart. Özellikle de şekeri. Dalga geçenlere de çok takılma. Allah başka dert vermesin :)
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim hayatım. Maalesef insanlar burda bile çok üstüme geliyorlar dalga geçiyorlar ne kadar üzülüyorum bir bilsen. Teşekkürler temrar
- Cevap sahibi+1 yıl
Rica ederim. İnsanlar sanal alemde fazla rahat oluyorlar ciddiye alma.
Hoş gorunmuyor. Spor. yapmadan birsey elde. edemezssin
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Sporcuydum önceden yüzüyodum ama bırakınca vücudum küstü bana
- Xper 4 Yaş: 26+1 yıl
Boy kilo yanlış ya da doğum yaptın en az 80 görünüyorda 😕
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Hayır?
hemen spora başla yeşil çay iç tuzu hamur işini kes tatlı yeme çaya şeker atma kola içme ekmeği kes 3 ayda gider :)
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Anladım teşekkürler sağolasın :)
- Xper 4 Yaş: 28+1 yıl
bence çok seksisin
yağ eritmeye gelirsek bölgesel yağ yakma diye bir şey yok
ancak bir diyetisyene gidersen ve kardiyo ile desteklersen
3 ayda 10 kilo verirsin ve bunun en az 7 kilosu yağdan gider00 Yorumla - Yoda Yaş: 36+1 yıl
Göbek iyimiş, fitness'a yazılıp gidebilirsin sıkı bir diyet lazım sana canım
00 Yorumla Nasil boyle gobek benimde 165 boyum kilom 59 ama dum du nasil oluyo bu is
00 Yorumla- Devamını Gör (91)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar