Fitness konusunda bilgili arkadaşlar , sadece bilgili lütfen :D , ?

Ben normal antreman programı dışında kol ve göğüse yüklenmeyi düşünüyorum. Antreman programım 1. gün kanat+mide, 2. gün omuz+triceps 3. gün bacak+mide 4. gün göğüs+biceps bu şekilde. Ben her antreman sonunda 3 set bench press, 3 set biceps antremanı, 3 set triceps antremanı eklemeyi düşünüyorum. Sizce faydalı olur mu, yoksa boş bir çaba mı olur? Öyleyse bunun yerine ne yapmamı önerirsiniz?


0|0
0|3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bu sorudan sonra spordan anlamiyorum
    Hadi eyw

    0|1
    0|0
  • Faydalı olmaz normal haliyle devam et

    0|1
    0|0
    • İstediğim bölgelerde yeterli gelişme sağlayamıyor, ondan fazladan yüklenmek istiyorum. Önceliklerim oralar

    • Hareket degisikligi yap adeleleri şaşirt

  • fayda değil zarar görürsün.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...