Kol çalışması ne kadar aralıkla yapılmalı?

Kol kası çalışıyorum ne kadar zamanda bir yapmalıyım?


0|0
2|10

En İyi Kız Görüşü

  • Hafta da 4 gün çalışman lazım 3 gün kasları dinlendirmen lazım 4 gün üstüne olmayacak

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • kol calismiyorum kollarim 46cm 5-6cm yag desen fistik gillete

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • hepsini günlere ayırmalısınız. hafta da 1

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • 2 veya 3 gunde bir ideal olan bu kolunu ne kadar kastigina gore ayarla.

    0|0
    0|0
  • Her gün calis sonra sonuçları yaz ne oluyor merak ettim

    0|0
    0|0
  • yap hergün 1 gün ara

    0|0
    0|0
  • 1 gün ön kol, 1 gün de arka kol. Zaten göğüs, sırt, omuz çalışırken de kolların çalışmış oluyor.

    0|0
    0|0
  • yazın haftada 1 kere biceps ve 1 kere triceps

    0|0
    0|0
  • 1 gün yap ertesi gün göğüs çalış sonra tekrar kol.

    0|0
    0|0
  • haftada 2 gün

    0|0
    0|0
  • her gün

    0|0
    0|0
  • iki günde bir dostum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...