Nasıl bir fikrimiz var mi?

şu an belim 74 1 ay da göbeğin gider mi sizce nelere dikkat etmeliyim


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Evt bir erkek olarak 9 kilo vermişliğim var bir ayda 5 kilo vermiştim. Yapacağın şeyler basit;
    1. Porsiyonları 1 tabak azalt zaten diyorsan zaten bir tabak yiyorum diye o zaman yanında eş zamanlı su iç su mideye doluluk hissi verir.
    2. Bol bol su iç ben günde 4 litre su içmiştim tabi benim gibi 4 litre içme önermiyorum her 20 dkkda bir wcye gidiyordum günde 2-3 Litre içmen yeterli.
    3. Bol bol sprint (bir anda yavaşlayıp çok hızlı koşma) yap yağ yakımını arttıran bir aktivitedir. Bunun yanında özelliklede bel için karın kası hareketleri yapmanı öneririm çünkü karın kası hareketleri kası büyütmekten ziyade üstündeki yağı eritir biz erkeklerde bu yüzden six packli gözükürüz.

    0|0
    0|0
    • Ay tesekkur ederim, peki ben gunde lük mekik çekmeye basladim sorunum sadece göbek o yüzden yürüyüş yapmasam mekik ceksem sadece o da ise yarar mi

    • Hepsini Göster
    • Daha yeni gördüm özr dilerim. Başka önerebileceğim bir şey yok 4 günde gelişme oldumu birde hareketleri ne kadar yapıyorsun?

    • Benim bel 68 :)

En İyi Kız Görüşü

  • Valla spor yaptım düzenli yemek yedim olmadı kilo vermeye birebir - stres

    0|0
    0|0
    • Usulünde bende gidiyor ama uzulcek birey bulamiyorum simdi dhdhdhd

    • Nasıl gitmiyor bir ayda 5 kilo verdim.

Erkekler Ne Diyor 3

  • gider

    0|0
    0|0
    • Yürüyüş başka nasip gider?

  • 1 ayda gitmez

    0|0
    0|0
  • 1.5 aylık dilimde gider. Bol su iç. Yürüyüş yap. Göbek egzersizleri yap.

    0|0
    0|0
    • Mekik demiyorum dun baskadim 30 2. gün 75 3. gün 120 4. un 60 oyle

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...