Sadece pazu kası için nasıl çalışmam lazım?

t-shirt falan giydiğimde pazu kaslarımı belli edecek kadar program yazar mısınız acaba?

Yani elimde 10 kiloluk iki dumbell var sadece. Pazu hareketini biliyorum fakat kaç set kaç tekrar yapmam lazım acaba? Bunu neye göre belirleyeceğiz acaba?

Şimdiden teşekkkürler...


0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

Yükleniyor...