En etkili squat hareketleri hangisidir?

Bazen sopayla squat yapıyorum daha çok pilates topuyla eğilip kalkıyorum ama ben yuvarlak popoyu daha cabuk ve etkili bir yöntemle istiyorum... Bunlar yeterli mi sizce?


0|1
4|23

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • senin yaptığın iyi öyle devam et.

    2|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 22

  • Hepsi

    1|0
    0|0
  • Bacağı arkaya doğru kaldırdıkları hareket bence. Pozisyon olarakta güzel :D

    0|0
    0|0
  • yuvarlak istiyorsan squat degil canım su bacagı arkaya kaldırma hareketleri var ya dizlerin ustunde onları yapman lazım. squat sertlestirerek sekil kazandırır ama yuvarlaklık icin dedigim gibi su sacma hareket var kopek pozisyonunda arkaya kaldırıyolar bacakları :D

    0|0
    0|0
  • Yeterli

    0|0
    0|0
  • bilmiyorum malesef.

    0|0
    0|0
  • Squat yap yeter

    0|0
    0|0
  • senin yaptiklarin saka squat ve front squat yapilmali

    0|0
    0|0
  • Cossack Squat

    0|0
    0|0
  • Sen de tarak bulmuşsun sert kıllısını istiyosun

    0|0
    0|0
  • squat bir hareket zaten. squat hareketleri değil kalça egzersizleri ve ya bacak hareketleri diyebilirisn

    0|0
    0|0
  • plates topuyla squat felan bunları geçin :D al barı 100 150 170 kg tak alıştır kendini tabi yavaştan 20 ile başla 40 yap zamanla 80 100 150 git öyle 5 tekrar on numara

    0|0
    0|0
    • canım ben bir kızım biliyosun dimi bana 2. ayım diye ağırlık bile vermedi hocam

    • personel training felan hikaye onlar kızlarla muhabbet için gidiyor kız olman birşeyi değiştirmez 200 kg squat yapan bayan var kendini kücültme yavaştan başla

  • Lunge yap👍

    0|0
    0|0
    • ters yapıyorum sizce düz mü etkili ters mi. ters çapraz düşünün

    • Hepsini Göster
    • ben ağırlıkla bişi yapmıyorum 2. ayımdayım diye mi artık...

    • Aslında ilk haftadan sonra bir önemi yok ağırlık alabilirsin

  • yetmez.

    0|0
    0|0
  • Kabartma dozu, son çare.

    0|0
    0|0
  • Crossfit

    0|0
    0|0
  • omuzuna ağırlık koyacaksın

    0|0
    0|0
  • Ağırlıkla yapmak en etkilisidir

    0|0
    0|0
    • ben neden ağırlıkla yapmıyorum yani hocam ağırlıkla vermedi.

    • Belkide gerek duymamıştır maksimum gelişim sağlayana kadar sade yaptırabilir ama gelişim yavaşladı veya durduysa ağırlık kesinlikle kullanılmalı

  • kelebek hareketi on numara..

    0|0
    0|0
  • Bir sürü hareket var evde yapıyorsan bunları YouTube a bakabilirsin orada daha detaylı bulursun

    0|0
    0|0
  • dumbell en iyi şekillendiren :D tek dumbelli 2 elle tutucaksın front olarak

    0|0
    0|0
  • Yuvarlak ve dik popo olunca ne oluyor? Amaç ne yani?

    0|0
    0|0

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...