Squat a yeni başlıycam günde kaç tane yapmalıyım?

bir ara 50 kere birden yaptım ertesi gün ayağa bile kalkamadım günde kaç tane yapmalıyım ve selülite iyi gelirmi şey bide günün saatide önemli mi? :D


0|0
2|11

En İyi Erkek Görüşü

  • günün saatinden snn bir saat belirleyip her gün yapacaksan o saatte vicudunu alıştırman lazım sporu fazla yapman daha çok verim alıcağın anlamına gelmez vicudun dinlenmesi yapılan spordan daha önemli az sayı ile başla vicudun zaten sana söyleyecektir ne zaman ne kadar squad yapman gerektğini son olarakta selülit dahi bir çok bölge çalışır

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • 3x10 ideal bence yeni yeni basladiysan. Saatine önem verirsen daha iyi olur tabii. Spor erkeklik hormonu salgilattigi için selulite iyi gelebilir.

    1|0
    0|0
    • peki hangi saat aralıklarında yapayım

    • Hepsini Göster
    • tamam çok teşekkür ederim

    • Rica ederim balım

Erkekler Ne Diyor 10

  • 3x10 falan yap

    0|0
    0|0
  • Yaptın yanlış 12x10x8x6 olmalı tabi buna makul olarakta ağırlıkta artmalı

    0|0
    0|0
  • Isınmadan yaptığın için öyle olmuş ama başlangıç için uygun bir sayı, her gün aynı saatte yapıp üç gün yapıp dördüncü gün dinlenmelisin. Her gün beşer sayı arttırarak devam etmelisin.

    0|0
    0|0
  • sen yapma bosver.

    0|0
    0|0
  • 4*12 kiloyu kendi gücüne gore ayarla gücüne göre artirabiliyorsan artır

    0|0
    0|0
  • 3x10 yap ilerde artttırırsın

    0|0
    0|0
  • haftada 3 gün total hip ve ağırlıklı squat işine yarar

    0|0
    0|0
  • 😂😂 4x12 15 yap. Akşamüstü?

    0|0
    0|0
  • popon tas gibi olur 😊

    0|0
    0|0
  • 20 -25 arası yap canım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...