Kolları güçlendirmek ve kas yapmak için ne yapmalı?

Kollarım çok ince ve zayıf kollarımı güçlendirmek, kas yapmak için neler yapmam gerekir?


0|0
0|10

En İyi Erkek Görüşü

  • dumbell ile düzenli olarak çalışmalısın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 9

  • Öncelikle evde şınavlarla başlayabilirsin. Hatta gün gün ve ileri aşamalarda hafta hafta tekrar ve set sayını arttırırsan - güçlendikçe zaten artacaktır- tüm vücudunun eskisinden daha iyi olduğunu görebilirsin.

    0|0
    0|0
  • spor salonuna gitmem diyosan 3 kiloluk dambıl al başlangıç olarak onlarla çalış hergün dzenli olarak, dambılada para vermem dersen cola şişesine du doldur onu dambıl gibi kullan faydası olur :)

    0|1
    0|0
  • Dengeli ve protein ağırlıklı beslenme su içmeyi ihmal etme protein ağırlıklı beslenmek yoksa sorun oluyor.. Ve antrenman

    0|0
    0|0
  • compound movements

    0|0
    0|0
  • ağırlık kaldırıp düzgün beslenmelisin

    0|0
    0|0
  • Şınav dips box ağırlık kaldırabilirsin

    0|0
    0|0
  • bulk dönemine giriceksin çalışabildigin en büyük ağırlıkla çalışıcaksın

    0|0
    0|0
  • Spor squat

    0|0
    0|0
  • P90x yap

    0|0
    0|0
    • Ne demek p90× nasıl bir hareket

Yükleniyor...