Kapat

Hiç esnek değilim?

Hiç esnek değilim dizlerimi kırmadan yere bile değemiyorum. Esneme hareketleri yapıyorum ama 2 hafta yapmasam yine başa dönüyorum. Nasıl esnetebilirim kendimi tavsiyeleriniz var mı?


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • hergün yarım saat veya bir saat açma germe hareketleri yapmalısın en az 10 saniyeye kadar say bir hareketi

    1|0
    0|0
    • 10 saniye yeterli mi? benim internette bulduğumda 40 dk yazıyor ve işkence gibi yapasım gelmiyor

    • Hepsini Göster
    • yeni yeni bu hareketleri yapmaya başlayan birisinin 40 saniyeye kadar durmasında imkan yok zaten o kadar sürede durmak için alışmış olman lazım

    • ya durmak sorun olmuyor da çok canım sıkılıyor o kadar uzun süre dururken o yüzden bırakıyorum

En İyi Kız Görüşü

  • 2 kişi bacaklardan kafadan tutup sağlam bir çekiştirsin seni

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Tempolu koşu

    1|0
    0|0
  • Olur öyle

    0|0
    0|0
  • e sende yap bir zahmet
    bak yaş ilerledikce çok sıkıntı çekersin sağlık bu esgeçme

    0|0
    0|0
  • belli yaştan sonra çok artmaz zaten.

    0|0
    0|0
  • Duzenli egzersizlerle iste

    0|0
    0|0
  • yaş kaç

    0|0
    0|0
  • Kardesim.. o evde Tek basina olacak bir is degil.. Spor Salonuna gitmen lazim..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Önceden ısınma hareketleri ve zaten sonra alışırsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...