Squattan sonra bel agrimasi?

Squattan sonra belim agriyor fakat spordan sonra hissedilen agrilardan. Normal midir? Yoksa birşeyler ters mi?


0|0
5|20

En İyi Erkek Görüşü

  • squat sadece bacakları çalıştırmaz vucudun neredeyse tün kaslarını çalıştırır kaç günden beri yapıyosun?

    1|0
    0|0
    • 2 .. daha yeni baslamistim

    • O zaman normal bide internetten hareketi doğru formdamı yapıyosun ona dikkat et aksi takdirde sakatlık çıkabilir. ağrıların yaklaşık 1-2 güne geçer eğer daha uzun sürerse doktora görünmeni tavsiye ederim. İyi günler

    • Teşekkürler

Erkekler Ne Diyor 19

  • Yeniysen normaldir

    1|0
    0|0
  • Yüksek ağırlık ile çalıştıysan olabilir ya da kalça duruşun yanlıştır hareketi nizami yapmamışsındır. Ya da fitik vardir. Hyper extension hareketiyle belini kuvvetlendir. Gecmis olsun.

    1|0
    0|0
  • form vidoelari izle youtubedan

    1|0
    0|0
  • Başın sürekli geride olsun çok ağır kilolarla yapmadan önce hareketi düzgün yap önemli olan belin ve sırtın düz olması ve bele yük binmemesi

    1|0
    0|0
  • Squattan sonra belin ağrıyorsa yanlış yapıyorsun demektir (sadece squatta değil tabi, her harekette geçerli bu)

    1|0
    0|0
  • Normaldir

    1|0
    0|0
  • Fazla zorluyosun

    1|0
    0|0
  • Normal. Ama beline fazla yük bindirme bacağa odaklan yoksa fıtık olursun bak

    1|0
    0|0
  • zorlarsan normal

    1|0
    0|0
  • Normal değil. Ya hareketi yanlış yapıyorsundur ya da belinde fıtık veya benzeri bir sorun vardır.

    1|0
    0|0
  • bel fıtığın vardır ağır şeyler kaldırma ve squat yapma

    1|0
    0|0
  • normaldir

    1|0
    0|0
  • normal tabiki ama squatı ağrlk kaldırarak yapyorsan çok dikkatli yapman lazım bel ağrısına neden olr

    1|0
    0|0
  • normal da dikkat et fıtık olma fazla yükün altına girme

    1|0
    0|0
  • cok tempolu mu calısıyorsun

    1|0
    0|0
  • Fıtık olabilir çünkü squat beli çok zorluyor bence bir uzmana görün.

    1|0
    0|0
  • mekik cek

    1|0
    0|0
  • normal sonuçta adaptasyon süreci var :)

    1|0
    0|0
  • yanlış yapıyorsundur ya da çok zorlamışsındır

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Normal bir zaman sonra düzelir tabi ilk yapmansa

    1|0
    0|0
  • Üst bacak kaslarının ve kalça kaslarının ağrimasi lazım bel olmaz hareketi yanlış yapıyo olabilirsiniz ve tekrar ederseniz belinize büyük sorun olur

    1|0
    0|0
  • ağırlığı beline değil topuklarına ver ayrıca belini de kırma düz olsun vücudun

    1|0
    0|0
  • normal merak etme geçer

    1|0
    0|0
  • normal

    1|0
    0|0
Yükleniyor...