Yeni başlayanlar için evde vücut ağırlığı ile nasıl spor yapılır?

Arkadaşlar bana bir program lazım... odamda şınav mekik falan çekecem. tabi bilgim yok. salon için para da yok işte :)) bilen arkadaşlar bir program biliyorsa paylaşabilir mi? bu arada sırf ekmeği azaltıp günde yaklaşık 10km ye kadar yürüdüğüm için 1,5 ayda 5 kilo verdim. artık kilo verirken kas hacmini de arttırmak istiyorum. bilen arkadaşlar yardım etsinler ;)

175 boy
75 kilo arkadaşlar


0|0
13

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...