Diyet yaparken kas kaybını en aza indirgemek için ne yapmalıyım?

Aradaşlar merhaba, diyet yaparken kas kaybını en aza indirmek için ne yapmam gerekir ve kilo verirken göğüslerimin küçülmesini de nasıl engelleybilirim?


0|1
3|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Zayıflarken kas kaybetmek çok da kolay bir şey değil. Ya çok uzun süreler aç kalacaksın ya da tamamen protein fakiri besinlerle besleneceksin ki böyle bir şey başına gelsin. Eğer spor yapıyorsan vücut ağırlığın başına 1 gr, yapmıyorsan da yine vücut ağırlığın başına 0.7-0.8 gr kaliteli protein (kırmızı-beyaz et, peynir, süt, yoğurt vs.) alırsan kas kaybını hiç dert etme.

    Göğüslerinin küçülmesi konusunda da; zayıflarken vücuttaki yağ oranı azalacağından -göğüslerin de önemli kısmı yağ tabasından oluştuğu için- cüzzi miktarlarda ufalmalar olabilecektir. Ama sen zayıflayarak zaten daha fit bir görünüme kavuşacağından emin ol ki daha güzel bir görüntüye sahip olacaksın.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • aç kalmadan az ve sık yiyerek zayıflamalıısn.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • Yumurta ye

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|0
  • Proteini bırakma

    0|0
    0|0
  • egzersiz yapmalısın, ve ondan çok daha önemli bol proteın agırlıklı beslenmelsın.

    0|0
    0|0
  • Protein alacaksın. Badem olur, ton balığı olur, et olur. Kafana göre takıl işte.

    0|0
    0|0
  • spor yapmalısın ve protein almalısın

    0|0
    0|0
  • Çok ama çok çok çok çok sıkı bir spor ve diyetler taş gibi göğüslere sahip olabilirsin diri ve iri :D

    0|0
    0|0
  • Gunde min 100 gram protein almalisn

    0|0
    0|0
  • Spor yapiyomusn

    0|0
    0|0
  • Amino almalısın sporu azaltacaksan

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • et yumurta süt ürünleri :) ben bu şekilde 20 kg verdim :)

    0|0
    0|0
  • Protein

    0|0
    0|0
Yükleniyor...