Hızlı koşmak için antreman önerileri?

Merhaba arkadaslar allah izin verir ise bu sene polislige girecegim ve kendimi hazırlamam gerekli hızlı biriyim fakat bu yetmez bence sonucta özel harekat olunca işler dahada zorlanacak kendimi nasıl gelistirebilirim koşu zıplama dayanıklılık gibi özelliklerimi artırmak istiyorum simdiden teşekkürler iyi geceler :)


0|0
17

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • mekik koşusu yap sürekli, koşmadan önce uzun bir süre açma germe ısınma hareketleri yap, sırayla 100 metre 200 metre sprint at derecelerine bak.

    0|1
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Erkekler Ne Diyor 6

  • Kısa mesafe drilleri yapmalısın karın ve sırtıni guclendirecek egzersizler yapmalısın patlayici kuvvet icin squat yapmalısın

    0|1
    0|0
  • jumping boxes.

    0|1
    0|0
  • Hayırlısı olsun kardeşim parkur antremanları yap youtubede besyo hazırlık antremanları yazarsan çıkar zigzag kosu engel atlama falan bunların totalinde olay kondisyon yani sürekli antreman

    0|1
    0|0
    • İnsallah olur abim ya peki dikkate alırım Teşekkürler yorumun için

  • Kardiyo antrenmanlari yapmalisin
    P90x veya insanity workout programlarinida uygulayabilirsin. internette ucretsizi var

    0|1
    0|0
  • Spor salonuna yazıl ve sabahları açık alan koşusu yap 10-15 km yeterli olur.

    0|1
    0|0
  • Ayaklarına 5 kilo ağırlık bağla ama koşmana engel olmasın her 5 günde bir yarım kilosunu çek ayağında ağırlık kalmadığında tay gibi olacaksın...

    0|1
    0|0
Yükleniyor...