90 mekik yeterli mi başlangıçta?

İlk hafta için yeterli mi 4 gündür devamlı yapıyorum ve bugün kas ağrısı çekmedim.

3erli set olarak 3 farklı stilde yapıyorum düz şekilde normal 30 , üst karın kası için 30 ve alt karın kası için 30 şeklinde ve 3. sette düz şekilde mekik çekerken kendimi yukarı çekerken birde bakıyorum ki ilk baştaki gibi dengeli çekemiyorum bacaklar sabit durmuyor :D göbek tarafı ağır basıyor tabi :D


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • İlk hafta günde 100 mekik ikinci hafta günde 150 mekik üçüncü hafta günde 250 mekik böyle artıra artıra devam et

    0|1
    0|0
    • Peki mekikleri yarı yarıya bölebilir miyim öyle gene sonuçta bir değişiklik olur mu dediğim gibi son setde artık ilk baştaki gibi kaliteyi koruyamıyorum , sabah ve akşam yarı yarıya yapmam sonucu etkiler mi kısaca
      Tecrübelilerden öğrenmek gerek

    • Sabah ve akşam yarı yarı yaparsan olmaz ya sabah ya akşam yapcan ama spor bence en etkili olduğu vakit sabah

    • tamamdır teşekkürler hocam

  • Mekik çekerken o yanma hissini duyuyorsan yeterlidir😌

    0|0
    0|0
Yükleniyor...