Haftaici Antrenman Sıralaması?

Haftaici hergun sabahlari antrenman yapicam yaklasik 1 saat boyunca ama antrenmanlar bolgesel olucak yani bacak antrenmani gogus falan bu sayacaklarimi hafta ici bir program seklinde dizermisiniz?

Bacak, kol, sırt, gogus, karın veya omuz


0|1
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • sabah önce yürüyüşle başla en az 2 km ki sen erkek oldugun için 4-5 km rahat yürürsün sonra eve varış.
    30 dk dinlenme
    dinlenmeden sonra el halteri ya da dambıl la vucudun üst bölgeleri için yapılan 5 ayrı hareket en az başlangıçta 20 tane sonra artır...
    yürümeler sabah saat 8-10 arası yapılacak..
    al burdan yürü

    0|0
    0|0
  • Tek bolgemi calisican

    0|0
    0|0
Yükleniyor...