Squat sorunsalı?

arkadaşlar kalçamı düzeltmek ve büyütmek istiyorum. Ancak squat yaparken baldırlarım sertleşiyor ve 1 gün penguen gibi yürüyorum vs... Çok zor geliyor. Squattan başka yapabileceğim hareketler var mı?

Güncellemeler:
Hiç mi yok yahu

0|0
26

En İyi Erkek Görüşü

  • o baldırlardaki sertlik bu işin cilvesi zaten
    devam edersen 2 haftada kasların açılır ve alışırsın

    squata başlamadan önce ısınma hareketleri yap kaslarını gevşet
    ozaman fazla agrımaz kasların
    squat bitince de soguma hareketleri ile kaslara biriken laktik asiti yok edersin rahatlarsın

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Alışırsın bir kaç gün sonra.. Her gün yapmaya devam et. . Kasların hantallaşmış demek

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 5

  • hayir yok

    0|0
    0|0
  • Yüksek bir yer bul orta yükseklikte oraya sıçra 3 saniye kal squat şeklinde sonra tekrar yere atla ilk gün 10ar 2şer set sonra artırırsın

    0|0
    0|0
  • Bir spor dalı daha vardı oda S ile başlıyordu

    0|0
    0|0
  • millet kendi gtünden mennun pembe -.- bakacağın artık başının çaresine :D

    0|0
    0|0
  • Squati bilmiorum ben 😕😕

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • kalçan düzelince nolacak
    bir kaza yapsan gider göt möt kalmaz
    salla

    0|0
    0|0
Yükleniyor...