Göğsümün ortasını nasıl doldurabilirim?

göğsümün ortasını nasıl şişirip çizgi çıkarabilirim
göğüslerimi daha güçlendimek ve benchte daha ağır basmak için ne yapmalıyım


0|0
15

En İyi Erkek Görüşü

  • Gögüsün ortasındaki iman tahtasını çıkarman için öncelikle yağ oranının %10-13 civarlarında olması lazım.. Eğer yağ oranın bu ve bundan düşükse butterfly dediğimiz makine ile orayı doldurabilirsin... Eğer varsa cable crossoverda işe yarar... Göğüsler şisirmek için incline yapmalısın ne kdr cok üst göğüs o kdr şismiş göğüs olur... Bencde kilo artırmak istiyorsan her hafta göğüs gününde ağıtlığını 1-2 kilo artır.. Zamanla vücut alışacak ve yüksek ağırlıklara gireceksin... Ayrıca şınavında etkisi büyüktür benchde... 50 şınav rahat çekiyorsan benchdede iyi kilolara girersin... Lakin 10-20 tane anca çekiyorsan kaldıramaman doğaldır... ;) kolay gelsin

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • Sinav cekmek ile

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Arka kol çalışmalısın

    0|0
    0|0
  • Cizgi istiyosan cable cross over yap 15*4 set

    0|0
    0|0
  • kas yaparak

    0|0
    0|0
  • orda kemik vardır kas yoktur alt ve üst gögüsü sisirdikce genişleyen kaslar cizgiyi cıkarır ağırlık konusunda düsük agırlık cok tekrar kasları sertlestirir yüksek agırlık 3 set 10 ar tekrar sisirir fakat beslenme bu konuda çok çok onemli

    0|0
    0|0
    • biliyrum kemik olduğunu o anatomi bilgim fena değil ben oraya yakın olan kaslardan bahsediyorum

Yükleniyor...