Diyetisyenin yazdığı liste nasıl sizce buna benzer diyetler yapanlarınız var mı?

sabah :açık şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta 2 kibrit kutusu kadar peynir 2 ince dilim esmer ekmek domates salatalık
ara öğün : 1 meyve 1 çay bardağı süt veya yoğurt 2 ceviz
öğle : 3 köfte büyüklüğünde kırmızı et tavuk veya balık ya da 6 yemek kaşığı kurubaklagil veya peynir 6 yemek kaşığı sebze 1 su bardağı yağsız yoğurt salata 1 ince dilim esmer ekmek
ara ögün : 1 adet kepekli galeta bir dilim peynir
akşam : 6 yemek kaşığı sebze 1 su bardağı yoğurt yagsız salata 1 ince dilim ekmek
uyumadan iki saat önce : 1 meyve bir çay bardagı yagsız süt veya yoğurt tarçın


0|0
1|1

En İyi Erkek Görüşü

  • eti çok az yazmış akşam öğününe et veya kurubaklagil ekle biraz.

    0|0
    0|0
    • bende de demir eksikliği var biraz da tam tersi daha fazla yazması gerekirdi

    • akşam yemeğinde hem sebze yemeği hem de salata var salata yerine 2 parça balık veya ciğer ekle

    • olabilir teşekkürler

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Kızlar Ne Diyor 1

  • La bu diyet miyet sistemle kim ugrasmak ister ya 😂

    0|0
    0|0
    • kimse istemez de zayıflamak için mecbur :)

Yükleniyor...