Kol kaslari demisken :D?

Arkadaslar dovuscuyum uzun suredir spor yapiyorum. kollarim iri barfiks dumbell calisiyorum ama hala kollarimdaki yaglar gtmedi tamamen kas olmasini istiyorum. ne yapmaliyim?


0|2
517

En İyi Erkek Görüşü

  • Z bar ie barbell curl çalışacaksın

    0|0
    0|0
    • ayrıca bilek çalışmaz bileğini güçlendirmezsen kol kasını verimli yapamazsın

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 16

  • eritmen gerek, platescilerle konuş :D

    0|0
    0|0
  • protein agırlıklı beslen
    bildiginiz gibi kasın besini proteindir kas kütlesi oluşturmak ya da büyütmek için birebir

    0|0
    0|0
  • steroid kullanmadan zor 12%-bf olmak

    0|0
    0|0
  • Definasyon yap

    0|0
    0|0
  • barfiks çalışıyorsun harbi mi :D kaç çekiyorsun baaaaaaaaaaaaaaaaa yan :>)

    0|0
    0|0
  • Kasli kizlar olsun

    0|0
    0|0
  • gel beni döv :o

    ne bileyim ben sporcu olan sensin :/

    0|0
    0|0
  • Yağ yakmaya oyna işte

    0|0
    0|0
  • Kas yapma kızım yapma nolur

    0|0
    0|0
  • çok itici napıcaksın öyle kası ya

    0|0
    0|0
  • Testosteron kullanma sakın

    0|0
    0|0
  • Boy kilo?

    0|0
    0|0
  • kas yap (y)

    0|0
    0|0
  • Yağ oranın düşse bile kolun yine şekilli olur şu an o kiloyla yaparsan sıkılasır

    0|0
    0|0
  • dövüşcüsün ve gelip bu sorularımı soruyorsun panpa :D

    0|0
    0|0
  • resim at görelim ona göre yorumlayalım artı zmanla yağlar gider uygun diyet ve antrenmanla

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Sadece kol endeksli dusunme sanirim boks veya kick boks yapiyor olmalisin definasyona gir yag oranini %8-11 arasina dusur full kas istiyorum demissin fakat genetiginin el verdigi kadar kas kutlesi yapabilirsin bir sporcu naturalse yilda max 6-7 kg kas kutlesi kazanabilir kaslara gerekli protein saglamalisin protein+amino kullan yinede sonuca ulasamazsan küre girersin sikinti yok yeterki hedefin olsun :)

    0|0
    0|0
  • Kimi dövcen? :/

    0|0
    0|0
  • Hadi gel dovuselim

    0|0
    0|0
  • Sıkı çalış

    0|0
    0|0
Yükleniyor...