Günde kaç mekik çekmeliyiz ve 3 ayda karın kası sağlam olabilir mi?

Günde kaç mekik çekmeliyiz ve 3 ayda karın kası sağlam olabilir mi?


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Jackknife, oblik twist, crunch, plank bunları harmanla haftada 2 veya 3 gün şeklinde yap. 4 set yap (örneğin 2 hareketi al bir setin o olacak şekilde süper set yap) tekrar sayın ise tükenene kadar durmayacak şekilde olsun. Yediklerine dikkat et sadece çalışmakla veya sadece beslenmekle karın kası çıkaramazsın ikisinide doğru oranda yapman lazım başarılar :)

    0|1
    0|0
    • Sağol :) Sadece duz mekik ile olmaz diyosun yani

    • Hepsini Göster
    • Oo resimdeki sensen iyisin kardeşim :)

    • Aynen benim sagolasin :)

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kiloya göre değişir karın kası yapılmaz deri inceldikce kaslar belirginleşir zayıfla çıkar

    0|0
    0|0
    • Zayıfım zaten de günde kaç çekim sence?

    • Hepsini Göster
    • neden olmasın kardo inşallah :D

    • :-D

  • Ben 30 yaşındayım karın kasım Sağlam Hiç de mekik çekmedim

    0|0
    0|0
    • Nasıl oluyor o yani şekli iyi mi

Yükleniyor...