Evde dumbell çalışmak?

Evde dumbell çalışıyorum, hangi sıklıkla olmalı ve süresi na kadar olmalı?


0|0
3|13

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 12

  • Çalıştığın bölgeyi en az 1 gün dinlendirmelisin. Ona göre bir plan yaparsın.

    1|0
    0|0
  • Bir gün ara vererek çalış. 1 saati geçmemeli.

    1|0
    0|0
  • Her gün 20-30 dakika kadar (ne çalışmak istediğine bağlı 1 saate uzar). Mümkünse her gün aynı saat.

    1|0
    0|0
  • haftada 3 gun 5 set 10 tekrar :)

    1|0
    0|0
  • Çalışmaların arasında en az 48 saat dinlenme süresi bırak. Dumbell i walking lunge egzersizi gibi egzersizlerde kullan. Vücut ağırlığıyla çalışmak en iyisidir. Fazla abartma

    1|0
    0|0
  • Hafif kilo, çok tekrar.

    1|0
    0|0
  • Dambili ne amacla calisiyosun ve hangi hareketleri yapiyosun?

    1|0
    0|0
    • Hafif las için

    • Kucuk kas gruplarinin kendni onarmasi 2 gunu buluyo yani haftada 2 gun bence ideal sunuda unutmamalisin kas gelisiminde antrenmandan daha onemli sey beslenmedir beslenmene dikkat etmelsn

    • Teşekkürler

  • gün aşırı çalış

    1|0
    0|0
  • Günde 4 set 10 ardan iyi gelir fazla kas yapma yakışmıyor kızlara

    1|0
    0|0
  • Benim var her gün 3 set 10defa ama alışnca artırıyordum

    1|0
    0|0
  • bir ise yaramaz

    0|0
    0|0
  • kafana göre

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 3 set yap, 10ar kere, yani toplam 30 olucak.

    1|0
    0|0
  • Günde bir saat her 30-40 kaldırmada bir mola ver 1-2 dakika kadar. Her hafta bu kaldırmalara 5 daha ekleyerek çalışmaya devam et.

    1|0
    0|0
Yükleniyor...